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肩こりになりやすい姿勢とは?

query_builder 2023/07/15
コラム
44
姿勢によって、肩こりになりやすいかどうかが変わってきます。
「最近、肩が重い」と感じる方もいるのではないでしょうか。
肩や腰などの悩みを解消するためにも、普段の姿勢をチェックすることが大切ですよ。
今回は、肩こりになりやすい姿勢について解説いたします。

▼肩こりになりやすい姿勢とは?
背中を丸め、うつむいた状態を続けていると、肩こりになりやすいので注意が必要です。
デスクワークを行うとき、前のめりになっている方は、意識して姿勢を正しましょう。
キーボードが肘より高い位置にあると、肩甲骨周りの筋肉に力が入りやすくなってしまいます。

▼肩こりになりにくい姿勢とは?
背筋をまっすぐ伸ばし、腰とおへそに力を入れて座ると、肩の負担を抑えることができます。
足を組むと骨盤のバランスを崩してしまうので、足を組む頻度は減らしましょう。
椅子に深く座り、足裏全体を床につけてください。
デスクワークを行うときは、キーボードが自然と手の届く距離に置くことをおすすめします。

▼姿勢を正す際のポイント
肩こりになりやすい方は、悪い姿勢がクセになっている場合があるので、注意してください。
こまめに姿勢をチェックし、意識して正すことが重要です。

▼まとめ
肩こりになる原因のひとつには、普段の悪い姿勢が挙げられます。
背中を丸め、うつむいた状態を長時間取らないように心がけましょう。

背筋をまっすぐ伸ばし、おへそに力を入れることを意識してみてください。
【kaoriha esthetic salon】では、肩こりなどに関する相談を受け付けています。
体に関する悩みがある方は、当サロンまで一度ご相談ください。

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