美白を手に入れるための食べ物について | コラム | 東京都港区 広尾駅【kaoriha esthetic salon】

お肌の美白を手に入れるために、基礎化粧品によるお手入れを頑張っている方も多いのではないでしょうか。
しかし美白効果があるのは化粧品だけではありません。
食べ物で内側からケアをするのも非常に大切なんですよ。
今回は美白を手に入れるための食べ物について解説していきますので、ぜひ参考にしてください。

▼美白を手に入れるための食べ物
美白効果のある栄養素や食べ物は、主に以下のようなものです。

・ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー、イチゴ、キャベツ、ジャガイモなど
・ビタミンA：レバー、うなぎ、チーズ、卵、にんじんなど
・ビタミンE：アーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油など
・リコピン：トマト、マンゴーなど
・アスタキサンチン：鮭
・イソフラボン：納豆や豆腐などの大豆製品

■バランスの良い食事が大切
今回は美白に効果がある食べ物をご紹介していますが、当然ながらこうした食品だけを食べれば良いというものではありません。
ビタミンやリコピン以外に、タンパク質や炭水化物など他の栄養素も人間の健康を維持するのには欠かせませんよね。
美を作る食事の基本は「バランス」です。
基本的な食生活は維持した上で、今回挙げている食品は少し多めに摂取するという程度に留めておきましょう。

▼まとめ
美白を手に入れるのに必要な栄養素は、主にビタミンC、A、E、リコピン、アスタキサンチン、イソフラボンなどです。
とは言え、他の栄養素を摂取しなくても良いというわけではありません。

タンパク質や炭水化物など基本的な栄養バランスはしっかり考慮した上で、美白に効く食べ物は補助的に取り入れると良いでしょう。
美しさは体の内側から作られます。
健康的な食事を意識して、内側から輝く「キレイ」を手に入れてくださいね。